أفضل 11 بودكاست أجنبي عليك متابعتهم والإستماع اليهم (2023)

طريقة البومودورو الحل الأفضل إذا كنت تريد التخلص من التسويف والإلتزام بالخطط وتنفيذها، وتريد أن تعتمد على تقنية تساعدك على التركيز أثناء العمل أو المذاكرة و إدارة الوقت بأفضل شكل ممكن.

إذا كانت إجابتك نعم فبكل تأكيد هذه المقالة سوف تساعدك و تقدم لك حلول عملية و مفيدة لحل جميع مشاكل إدارة الوقت و التسويف وغيرهم من مشاكل الإنجاز بشكل عام.

طريقة البومودورو"pomodoro" أو تقنية الطماطم كما يطلق عليها البعض هي في الأصل عبارة عن كلمه إيطالية"بومودورو" إبتكرها الإيطالي فرانشيسكو سيريلو في أواخر الثمانينيات .

تقنية البومودورو "pomodoro technique" عباره عن تقنية تساعدك على إدارة و تنظيم الوقت وتقوية مهارة ال time management لديك والحفاظ على تركيزك و انتباهك وتجنب التشتت أثناء تأدية المهام الخاصة بك و العمل لفترة طويلة مع الحفاظ على الجودة و الإنتاجية "productivity".

تقنية البومودورو "Pomodoro technique" يستخدمها أكثر من 2 ملايين شخص حول العالم و أنا شخص منهم ، وذلك بسبب قوتها وفعاليتيها وتأثيرها السحري على انتباهك و تركيزك أثناء فترة إنجازمهامك.

وذلك رأي الشخص المستخدم لهذه الطريقة، هذه التقنية من أفضل الطرق والتي تعتبر مفيدة لك مهما كان مجالك لإدارة عملك أو وظيفتك أو حتى إذا كنت لا تعمل وأيضاً فعالة بشكل كبير بالنسبة للأطفال.

مثلاً يستطيع الطالب إستخدامها في الدراسة ومذاكرة دروسه وتسطيع ربة المنزل استخدامها في واجبات المنزل ، يستطيع الموظف استخدامها في تنظيم وقته لتأدية task معين وغيرهم الكثير.

شرح طريقة تطبيق طريقة البومودورو pomodoro technique

شرح استخدام و تطبيق هذه التقنية بكل بساطة هى تقسيم فترات العمل أو المذاكرة لفترات زمنية قصيرة ضبط ال timer الخاص بك لمدة 25 دقيقة فقط ثم تأخد راحة لمدة 5 دقائق ثم تكرر هذه الفترة لمدة 4 مرات ثم استراحة لمدة نصف ساعه ثم تكرر نفس الطريقة مرة أخرى حتى تنتهي من انتهاء عملك.

فوائد طريقة البومودورو pomodoro technique

1 - تسهل عملية البدء أصعب خطوة من خطوات إنجاز أي مهمة هي خطوة البدء هذه التقنية من أفضل الطرق التي تعالج صعوبة خطوة البدء أو التسويف لأنها تطلب منك أن تركز 25 دقيقه فقط و هذا وقت قصير جداً لدرجة أن عقلك لا يستطيع مقاومته.

2 - تساعد على التركيزطبيعة عقل الأنسان لا يستطيع التركيز لفترة طويلة وبسبب ذلك هذه التقنية تركز علي التركيز لفترة قصيرة لا تتجاوز 25 دقيقة ، بحيث تكون مدة مكثفة يكون عقلك بكامل تركيزه مما يؤدي الى زيادة الإنتاجية و إنجاز المهمة المطلوب تنفيذها بأقل وقت و أفضل جودة.

3 - تساعدك على تنظيم وقتك هذة التقنية تساعدك على تنظيم وإدارة الوقت , وتنمية مهارة ال time management لأنها تحدد لك وقت محدد لإنجاز المهمة التي تريد العمل بها.

4 - تجنب التشتت، كثير من الناس يعانون من التشتيت الزائد مثل إستخدام الهاتف مثلاً ، هذه التقنية بسبب أنها تركز على وقت محدد للغاية لإنجاز المهمة المطلوبة فإنها تستغل و تركز كل انتباهك و تركيزك على إنجاز الهدف الخاص بك فقط دون التركيز على أي شيء أخر أو أي تشتت خارجي.

أدوات تساعدك على تطبيق تقنية الطماطم للمذاكرة

1- إستخدم ال timer الخاص بالهاتف.
2 - تحميل برنامج ال pomodoro timer عن طريق الضغط على download
3 - تحميل تطبيق ticktick الذي يوفر استخدام هذه التقنية.
4 - تحميل تطبيق سلطة الإنجاز.

تعديل المقال