من أجمل المقولات التي تساعدك على التخلص من التسويف هو قول رسول الله صلى الله عليه وسلم "التسويف جند من جنود إبليس" ، تعتبر عادة التسويف والمماطلة من اسوأ العادات الموجودة في حياة الانسان، حيث أنها تعتبر مضيعة الوقت و العمر أيضاً إذا لم نتخلص منها.
الان أنت تفكر إذا كنت شخص لديه عادة التسويف ام شخص ملتزم لا يؤجل تنفيذ المهام المطلوبة منه في الوقت المحدد لها ، سوف اختصر لك الإجابه في سطر واحد.
إذا كنت تقرأ هذا المقال الآن وأنت لديك مهام وأعمال من المفترض إنجازها وتقوم بالتسويف و التأجيل فأنت بنسبة 90٪ لديك مشكلة التسويف والمماطلة.
%20(2).webp "التخلص من التسويف")
في هذا المقال سوف نوضح تعريف التسويف، الأسباب المؤديه الى التسويف، و خطوات عملية تساعدك في التخلص من التسويف
مفهوم التسويف
كلمة تسويف تعني في معجم اللغة العربيه التأجيل و التأخير في إنجاز الاعمال والمهام المطلوب منك تنفيذها، و على الرغم من وجود القدرة على العمل تكون الأعمال ثقيلة علي النفس و يحاول الشخص خلق أي أعذار للتسويف و عدم تنفيذ المهام المفترض إنجازها.
مثلاً إذا كُنتَ طالب تقوم بمذاكرة دروسك في آخر وقت قبل الامتحان أو موظف تقوم بتسليم مشروعاتك بعد الموعد المحدد لها أو تؤجل زيارة الدكتور الضرورية أو لحد الآن لا تصلي الصلاة في أوقاتها وتؤجل القيام بها إلى أخر وقت ممكن
فهذا يعني أن التسويف عائقا كبير أمامك لابد ان تتخلص منه.
الكثير من الناس تعاني من مشكلة التسويف و المماطلة ولكن لا تعتبرها مشكلة حقيقية ، لا تأخذها علي محمل الجدية ولكن دعني أذكرك بشئ أنت تعلمه جيداً وهو أن عمر الإنسان قصير للغاية ليس به وقت لتأجيل أي شئ تريد القيام به لذلك من الأفضل عدم التأجيل.
بعد تعرفنا على مفهوم التسويف، دعنا نتعرف على أسباب التسويف والتأجيل
الأسباب التي تؤدي الى التسويف
1 - المشتتات
من أكثر العوامل المسببة للتسويف هي المشتتات الموجودة حولنا في كل مكان ، ومن ضمن هذه المشتتات هو الهاتف المحمول و يعتبر أكثرهم تأثير بالسلب بشكل كبير على حياة الإنسان اليومية وعلي المدى البعيد ، فهو أصبح إدمان هذا العصر ، وهناك كثير من المشتتات الأخرى مثل الأصدقاء الذين لا يحترمون خصوصية وقتك وغيرها من الاسباب التي لابد أن تتعلم إدارة نفسك جيداً والحفاظ علي حدودك من المشتتات الخارجية.
2 - توقعاتك من نفسك "Expectations"
كلما كانت توقعاتك من نفسك على إنجاز عمل ما عالية كلما زادت جودة وفرصة إنجازك لهذا العمل بشكل كبير وبالتالي تزداد ثقتك في نفسك و العكس صحيح أيضاً إذا كانت توقعاتك من نفسك أن هذا العمل صعب عليك وأنك لا تستطيع إنجازه و بسبب هذه التوقعات تسوف و تؤجل القيام بهذا العملَ الى وقت اخر أو لا تقوم به أبداً.
3 - الضغط العصبي
الضغط العصبي من أهم العوامل التي تؤدي الى التسويف التي يغفل عنها معظم الناس ، إذا كان عليك القيام بتنفيذ مهمة ضرورية وتقوم بتأخير اتخاذ قرار تنفيذها هذا يشكل ضغط عصبي عليك أكبر من ضغط المهمة نفسها وتقوم بالتسويف لثقل حمل هذه المهمة عليك.
4 - المثالية "Perfectionism"
تعتبر المثالية أحد اسباب التسويف الهامة لأنها تدعو الى الكمال والرغبة في إنتاج مهام خالية من العيوب وهذا شئ صعب جداً تحقيقه على أرض الواقع لعدة أسباب.
هذا يجعله يلجأ الى تجنب البدء في تنفيذ الأمور و الاشياء الواجب عليه إنجازها وتأجيلها الى أن تتحسن الظروف التي لن تتحسن أبداً كما يريد وهذا يسبب الفشل في تحقيق أهدافه بشكل ما،جميعنا لدينا مشكلة المثالية ولكن بدرجات متفاوتة عن بعضنا البعض.
يقول علماء الإسلام و الفقهاء مقولة عظيمة عن المثالية المؤدية الى التسويف وهي "ما لا يدرك كله لا يترك جله" بمعنى أن عمل شئ بسيط بجودة محدودة أفضل بكثير من لا شئ.
بعد تعرفنا على أهم الاسباب التي تؤدي الى التسويف، سنقوم بالتعرف على أهم الطرق العلمية و العملية تساعدك على التخلص من التسويف.
طرق عملية تساعد على التخلص من التسويف
1 - قسم مهمتك إلى أجزاء صغيرة
تقسيمك للمهمة التي تريد القيام بها الى أجزاء صغيرة ومحددة يسهل عليك تنفيذها لأن عقلكيبدأ يرى أن المهمة الثقيلة أصبحت شئ صغير وسهل يمكن القيام به ولا يستطيع مقاومة إنجاز هذه المهمة البسيطة فبالتلي تسويفها يصبح شئ لا يجرؤ عليه عقلك وليس له قيمة.2 - إبدأ بالمهمة الأسهل
دائماً تكمن مشكلة التسويف في البدأ وليس الاستمرارية لأنك إذا بدأت في الأغلب الاستمرار يكون أسهل عليك وذلك عن طريق البدء بإنجاز المهمة السهلة و البسيطة التي يصعب على عقلك رفضها.وذلك بتحديد وقت صغير لها ولنفترض 25 دقيقة فقط ثم تكافئ نفسك ب 5 دقائق راحة كما في تقنية Pomodoro Techniqueالتي تساعد بشكل فعال في إنجاز المهام و الأعمال و التغلب على مشاكل التسويف و التأجيل والمماطلة .
3 - قائمة المشتتات "Distraction List"
أثناء قيامك بعمل أي شئ مفيد أو إنجاز عمل ما عقلك سوف يشتتك بكثير من الأفكار السلبية و الإيجابية والتي في الأغلب ليس لها أي أهمية أو ضرورية الان ولكن هدفها هو تشتت إنتباهك وتركيزك عن ما تقوم به.
حل هذه المشكلة هو كتابه قائمة لجميع الأفكار المشتتة لك أثناء تركيزك ، مثلاً أثناء مذاكرة دروسك طرأت لك فكرة أنك تريد فتح هاتفك وتفقد رسائل الواتس من صديقك أو أنك تريد زيارة خالك الذي لا تراه منذ سنين قم بكتابة هذه الأفكار في دفترك حتى لا تنسى وعند انتهائك من إنجاز مهمتك قم بالإطلاع عليها
هذه الطريقة تسهل عليك التركيز وعدم تسويف الأعمال التي تقوم بها.
4 - تذكر القيمة العائدة من إنجاز عملك
عندما نقوم بإنجاز شئ ما يكون الدافع لنا لإنجازها هي القيمة التي تعود علينا بعد إتمام هذه المهمة ، سواء كانت هذه القيمة مادية أو معنوية.نصائح هامه تساعدك على التخلص من التسويف والمماطلة
- ركز على الوقت وليس علي الكمية
- كافئ نفسك علي إنجاز مهامك
- لا تدخل في عمل لا تريده إذا لم تضطر لذلك
- الخوف أكبر حافز عند البشرية
- تعلم إدارة نفسك
اكتب لنا رأيك في هذه المقاله واذا كان لديك اي مواضيع تريد ان ننقاشها في مقالتنا اكتبها لنا في تعليق