أفضل 11 بودكاست أجنبي عليك متابعتهم والإستماع اليهم (2023)

في خلال السنوات الأخيرة أصبح مصطلح فقدان الشغف والاكتئاب من الكلمات التي تتردد كثيراً على مسامعنا وفي مجتمعنا و لم تكن موجودة بنفس القوة من قبل وذلك بسبب كثرة الضغوط و المسؤوليات التي تواجه كل شخص منا يومياً في حياته.

أزمة فقدان الشغف وعدم الرغبة في فعل أي شئ حالة يمر بها الكثيرون أو الكل تقريباً على الأقل مرة واحدة في حياة كل شخص.

لذلك في هذه المقالة سوف نتناول موضوع فقدان الشغف و الاكتئاب ونوضح ما هو مفهوم فقدان الشغف والاكتئاب وأعراضه و الأسباب التي تؤدي اليه وحلول عملية للتغلب على مشكلة فقدان الشغف و الاكتئاب.

ما هو مفهوم فقدان الشغف

فقدان الشغف هي حالة نفسية تصيب الإنسان بعدم الرغبة والاهتمام بأي شئ كان يهتم به سابقاً سواء كانت العلاقات أو العمل وأحياناً الهوايات أيضاً ، تصبح الحياة مجرد روتين ممل حياة مليئة باليأس وكثرة التفكير في الماضي والمستقبل.

 تختلف درجة فقدان الشغف من شخص إلى أخر ففي بعض الأحيان يكون فقدان الشغف مجرد حالة بسيطة تستمر أيام قليلة ويستطيع الشخص بنفسه التغلب عليها وممكن أن تكون حالة معقدة ومشكلة جادة تحتاج الى استشارة طبيب متخصص لمتابعة الحالة بشكل أدق.

أعراض مشكلة فقدان الشغف والاكتئاب

• الرغبة في العزلة والإنطوائية
• عدم الشعور بالمتعة في أي شئ تقوم به
• التهرب من التعامل مع الناس والتجمعات
• التشاؤم
• الأرق المستمر
• عدم وجود حافز للقيام بأي شئ
• عدم القدرة في التعبير عن المشاعر
• حالة من اللامبالاة في كل شئ

الأسباب التي تؤدي إلى فقدان الشغف والاكتئاب

1 – عدم وجود هدف محدد وواضح

الدافع وراء وجودنا وإستمرارنا في الحياة هو الهدف الذي نريد تحقيقه والذي نسعى كل صباح لإنجاز جزء منه ولو بسيط.

سواء كان الهدف الحصول على شئ كبير وتحقيق إنجاز ضخم كالسفر إلى رحلة حول العالم أو تأسيس شركة خاصة بك أو الحصول على وظيفة مرموقة في مكان ما أو هدف بسيط سهل تحقيقه كتقضية وقت ممتع مع الأصدقاء أو تناول الوجبة المفضلة لديك.

كل هذه الأهداف هي دوافع تدفعنا لتحقيق ما نريد وعلى العكس أيضاً عدم وضوح الهدف وانعدام الرؤية والشعور بالحيرة يجعل الإنسان يفقد الشغف في جوانب حياته وهذا السبب من أكثر أسباب فقدان الشغف شيوعاً لأن كل شخص لابد أن يمر بهذه الفترة في مرحلة ما من حياته.

2 – المقارنة

المقارنة صفة موجودة داخل الإنسان تؤثرعليه بشكل مستمر سواء كان بوعي منه أو لا وذلك يرجع إلى عدة أسباب مثل أسلوب التربية الخاطئ أو فرض طريقة تفكير معينة موجودة في المجتمع المحيط بك أو غيره من الأسباب المختلفة ولكن النتيجة واحدة وهي المقارنة.

المقارنة من أسوء الصفات التي ممكن أن تدمر حياتك وتقلل من كل إنجاز تقوم به لأنها في معظم الأحيان تكون مقارنة غير عادلة تماماً فبالتأكيد كل شخص منا لديه ظروفه الخاصة وقدراته المختلفة واختلاف أحلامه وأهدافه ولكن عدم الإدراك بهذه المفاهيم والاستمرار في مقارنة نفسك مع الأخرين يؤدي في النهاية إلى الإستسلام واليأس وفقدان الشغف في الحياة.

3 – عدم الإهتمام بالعلاقات الإجتماعية

قد يبدو من الخارج أن لا يوجد علاقة بين العلاقات الإجتماعية وفقدان الشغف ولكن في الحقيقة يوجد علاقة وطيدة بين العلاقات وفقدان الشغف لأن طبيعة الإنسان كائن إجتماعي لا يستطيع العيش بمفرده أو بدون علاقات قوية ومستقرة تساعده في العيش بشكل أفضل.

إهتمامك بالجانب العملي والمهني فقط في حياتك والإهمال في علاقاتك وعدم الاستمشار بها يؤدى إلى مشكلة حقيقة في وقت ما

الإنسان حين يحقق إنجاز ما في حياته يريد مشاركة سعادته مع من حوله وعلى العكس حين يفشل الإنسان في شئ ما يحتاج إلى مساندة من حوله وفي حالة عدم وجود أشخاص وعلاقات تساعدك في حياتك حتماً ستصل إلي مشكلة فقدان الشغف التي قد تؤدي بك إلى الاكتئاب.

4 – الفشل عدة مرات

الفشل جزء أساسي من حياة أي إنسان لابد من التعرض له عدة مرات ولكن تختلف طريقة مواجهتنا له ، بعض الناس تتقبل حالة الفشل وتتعامل معها بنضج وتعلم أنها جزء من رحلتها في الحياة وتحاول النهوض مرة أخرى ولا تستلم

والبعض الأخر يتعامل مع حالة الفشل أنها نهاية لأحلامه وأهدافه ويستسلم لهذه الحالة التي يؤدي به  إلى حالة فقدان الشغف في كل شئ من حوله.

الحلول العملية لمشكلة فقدان الشغف في الحياة

1 – لا تتبع شغفك

في بعض الأوقات عدم إتباع شغفك ورغبتك هو الحل للتخلص من حالة فقدان الشغف والاكتئاب لابد أن تجبر نفسك على فعل الأشياء الصحيحة والمهمة بغض النظر عن رغبتك وميولك مثلاً لا يوجد شخص يحب الدواء والحقن ولكن في وقت ما لابد منها للحفاظ على صحتك.

 

2 – الإهتمام بالجزء الروحاني في حياتك

الروح هي الوقود الأساسي الذي يحرك الإنسان لابد من تغذيته والإهتمام به ، تختلف اساليب تغذية الروح من شخص إلى أخر فالبعض يحب الإهتمام بالصلاة والأذكار والبعض يهتم بالأعمال الخيرية و زيارة المرضى وغيرهم من الأساليب المختلفة التي تساعدك أن تكون أفضل.

 

3 – التفاؤل

التفاؤل والأمل أكبر محارب لليأس والاستسلام ، إذا كنت تريد النجاح والإستمرار في التقدم والتطور في حياتك لابد من إتقان مهارة التفاؤل والإيجابية.

دائماً توجد أسباب تستحق الحياة والإستمرار في التقدم عليك تعلم رؤية هذه الأسباب.

4 – لا تعمل بشكل مستمر

العمل بشكل متواصل ومستمر لفترات طويلة أيام وأشهر قد تصل إلى سنوات بدون راحة أو مكافأة حقيقة حتماً يؤدي بك إلى فقدان الشغف والاكتئاب.

لا تستخف من أهمية الراحة والجزء الترفيهي والممتع في حياتك لأن أهميته بنفس قدر أهمية العمل لذلك لابد من الإستراحة لإستكمال أعمالك و مهمامك.

 

5 – البعد عن السوشيال ميديا

السوشيال ميديا أصبحت جزء لا يتجزأ من حياتنا اليومية وهي عبارة عن عالم إفتراضي مليء بالأخبار والصور الوهمية والمزيفة التي تعكس صورة غير حقيقة عن الأشخاص الذين تتابعهم ، كثرة التعرض لها سيؤدي بك إلى المقارنة الغير عادلة التي سوف تؤدي بك إلى عدم الرضا و السخط من حياتك .

عند مواجهة هذه الحالة لابد من وقفة صارمة مع نفسك لمراجعة حساباتك والتفكير بشكل صحيح ومنطقي بعيد عن كل المؤثرات الخارجية وهذا ما يطلق عليه ديتوكس السوشيال ميديا.

6 – التوجه إلى طبيب متخصص

إذا كنت تشعر أن حالتك لا تتحسن رغم كثرة المحاولات المختلفة وأن شعورك لا يفهمه أغلب من حولك فمن الأفضل أن تستشير طبيب متخصص والتحدث معه لمساعدتك بشكل أفضل.

 

في نهاية هذا المقال أتمني أن تكون قرأت معلومات مفيدة وقيمة مضافة لك ويمكنك كتابة رأيك أو إذا لديك أي اقتراحات في التعليقات

ولمتابعة مقالات الموقع أول بأول يمكنك الاشتراك في قناة التلجرام من هنا

تعديل المقال